सेब का उपयोग क्या है और क्या मानव शरीर को कोई नुकसान है?

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शुरुआती उम्र से कोई भी समझता है सेब खाने से बहुत मददगार होता है! हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि ये फल इतने उपयोगी क्यों हैं।

क्या एक सेब फल या बेरी है?

बेरीज और फल प्यार करते हैं दोनों बच्चे और वयस्क! फल और छोटी जामुन की विविधता, लगभग हर व्यक्ति को इस दैवीय भोजन के स्वाद की प्रशंसा करने के लिए बनाती है, जो प्रकृति द्वारा मानवता को प्रस्तुत की जाती है!

कई लोगों ने एक से अधिक बार सोचा है, तरबूज, सेब, बेर क्या संबंधित है? सूचीबद्ध बेरीज में से कौन सा फल है और फल क्या है?

फल है एक पेड़ या झाड़ी के रसदार खाद्य फल।

बेरी है फल की एक किस्म, बीज की एक बड़ी सामग्री द्वारा विशेषता। एक नियम के रूप में, बेरी फल से अधिक मांसपेशियों में है।

ऐप्पल पेड़ - पृथ्वी पर सबसे आम फल पेड़। आधुनिक दुनिया में सेब की किस्मों की एक बड़ी संख्या है, जो निम्नलिखित विशेषताओं में भिन्न है:

• कटाई (गर्मी, शरद ऋतु, सर्दियों की किस्में);
• फल के रंग (हरा, पीला पीला, हल्का और गहरा लाल, आदि);
• व्यास (बड़े, मध्यम, और छोटे फल) द्वारा;
• स्वाद और सुगंध के लिए।

प्रत्येक किस्म अपनी विटामिन संरचना के लिए मूल्यवान है। कुछ में, विटामिन सी सामग्री ग्रेड में बढ़ जाती है, कुछ में चीनी की उच्च मात्रा होती है, और कुछ में लोहा होता है।

कैलोरी फल

ऐप्पल एक उत्कृष्ट आकृति के अस्पष्ट प्रतीकों में से एक है, उचित पोषण व्यक्त करता है। यह सब इस तथ्य के कारण है इन फलों में पोषक तत्वों और बहुत कम कैलोरी की एक बड़ी मात्रा होती है!

हरा सेब सबसे कम कैलोरी है। उदाहरण के लिए: "ग्रैनी स्मिट" ग्रेड सेब में केवल 47.5 केकेसी है, और "सेमेरिंको" ग्रेड सेब - 40 किलो कैल्यू में।

लाल सेब थोड़ा और पौष्टिक, उदाहरण के लिए: "Idared" सेब विविधता में 50 किलो कैल है।

पीले सेब में कितने कैलोरी? पीला सेब सबसे अधिक कैलोरी, उदाहरण के लिए: विविध "गोल्डन" के सेब के फल में 53 किलोग्राम होता है।

बेक्ड सेब (अतिरिक्त अवयवों के बिना) कैलोरी में अपने ताजा समकक्षों से कम नहीं होते हैं, और इसलिए आहार आहार के रूप में भी प्रभावी ढंग से खाया जाता है।

सूखे सेब बहुत कैलोरी ताजा! सूखे रूप में सेब का ऊर्जा मूल्य: 200 से 236 किलोग्राम तक। फल के प्रकार के आधार पर 100 ग्राम के आधार पर।

1 सेब का ऊर्जा मूल्य इसके आकार के अनुपात में बढ़ सकता है।कैलोरी की एक और सटीक गणना के लिए, तराजू का उपयोग करें!

उपयोगी संरचना: विटामिन और अन्य उपयोगिता

ये फल, खासतौर पर वे जिन्हें अभी चुना गया है, विटामिन और खनिजों की बड़ी मात्रा में होते हैं.

किसी भी सेब में शामिल हैं:

• पानी;
• फाइबर;
• कार्बनिक अम्ल;
• कार्बोहाइड्रेट;
• आहार फाइबर;
• प्रोटीन;
• वसा;
• pectins।

अमीर सेब और चालू विटामिन:

• पीपी;
• बीटा कैरोटीन;
• विटामिन ए;
• बी 1 (थायामिन);
• बी 2 (रिबोफाल्विन);
• बी 5 (पेंटोथेनिक एसिड);
• बी 6 (पाइरोडॉक्सिन);
• बी 9 (फोलिक एसिड);
• विटामिन सी;
• विटामिन ई;
• एच (बायोटिन);
• के (phyloquinone)।

खनिज पदार्थबगीचे और जंगली सेब में निहित है:

• कैल्शियम;
• पोटेशियम;
• लोहा;
• जस्ता;
• मैग्नीशियम;
• फास्फोरस;
• सल्फर;
• क्लोरो;
• बोरान।

सेब: खाने को फेंक नहीं दिया जा सकता है, कार्यक्रम "जीने के लिए महान है!"

मानव शरीर के लिए उपयोग और नुकसान क्या है?

सेब में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज और अन्य फायदेमंद पदार्थों की बड़ी मात्रा के कारण, उनमें मानव शरीर के लिए आवश्यक लगभग हर चीज होती है.

सेब के रस की उपयोगिता: रोगाणुओं को मार सकता है जो रोगाणु का कारण बनता है। सेब में पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण, इस फल को कोलेस्ट्रॉल सेनानी कहा जा सकता है।

सेब न केवल कच्चे उपयोगी, लेकिन उनसे पके हुए व्यंजनों के रूप में भी।

बेक्ड फल गुण

सेब बेकिंग सूक्ष्म और मैक्रोन्यूट्रिएंट नष्ट नहीं होते हैं। यदि आप ऐसे सेब में शहद जोड़ते हैं, तो पकवान और भी उपयोगी हो जाएगा, लेकिन कैलोरी सामग्री बढ़ जाएगी।

फल खाने का यह तरीका उन लोगों द्वारा आनंद लिया जाएगा जिनके पास कच्चे का उपयोग करने का अवसर नहीं है (उदाहरण के लिए, आंतों के रोगों के कारण)।

बेक्ड सेब के लिए खाया जा सकता है:

• चयापचय में सुधार;
• लिम्फ की वसूली;
• वजन घटाने;
• त्वचा की स्थिति में सुधार, इसकी लोच में वृद्धि;
• कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, आदि की स्थिति में सुधार

अमीर मूत्र

फलों को पकाने की यह विधि भी उनमें मौजूद विटामिन और अन्य फायदेमंद पदार्थों को नष्ट नहीं करती है।

भिगोने वाले सेब खाने से आप कर सकते हैं:

• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार;
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करें;
• नाजुक हड्डियों के रोगियों की स्थिति में सुधार, osteochondrosis के जोखिम को कम करने;
• प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना।

किसी भी रूप में सेब खा रहा है पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव। हरी सेब एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है। वे पेट की कम अम्लता से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं। और पूरी तरह से उत्साहित!

गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग महिलाओं, बच्चों के लिए सेब कर सकते हैं

सेब आहार के एक महत्वपूर्ण घटक हैं। गर्भवती, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों। लोगों की इन श्रेणियों को निश्चित रूप से इस फल को खाने की जरूरत है।

इसके साथ, गर्भावस्था की स्थिति में एक बच्चे या महिला का शरीर, साथ ही एक नर्सिंग मां, सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त करें सामान्य कामकाज और विकास सुनिश्चित करने के लिए।

पोषण विशेषज्ञ और बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं हरी सेब शामिल हैं के लिए:

• अस्थमा के जोखिम को कम करें;
• त्वचा की बीमारियों से बच्चे की रक्षा करें;
• एक छोटे बच्चे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करें।

छील से बीज के लिए उपयोगी?

कई बच्चे स्टब्स के साथ पूरी तरह से सेब खाने के लिए प्यार करते हैं। माता-पिता सोच रहे हैं कि क्या यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

जवाब छोटा है - नहीं। सेब के बीज में आयोडीन की एक बड़ी मात्रा होती है। एक सेब के बीज आयोडीन की दैनिक आवश्यकता में मानव शरीर को संतुष्ट कर सकते हैं।

सेब के बीज खाने के लिए विरोधाभास:

• गर्भावस्था;
• बच्चों की उम्र;
• पुरानी बीमारियां (उत्तेजना की अवधि)।

छील में कई विटामिन होते हैं।, एक सेब की लुगदी से अधिक। इसके अलावा, केवल खोल में एंटीऑक्सीडेंट क्वार्सेटिन होता है, यह इसकी मदद से होता है कि शरीर से भारी धातुओं को हटा दिया जाता है, और कैंसर की रोकथाम होती है।

दिन का उत्पाद एक सेब कार्यक्रम "सबसे महत्वपूर्ण के बारे में"

स्वास्थ्य के लिए फल क्या नुकसान पहुंचा सकता है?

जैसा कि आप जानते हैं, सेब खाने के लाभ निर्विवाद हैं। वे प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ शरीर को संतृप्त करें, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करें, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को सामान्य करें, और भी बहुत कुछ।

लेकिन उपयोगी गुणों के अलावा, सेब, contraindications है।

जठरशोथ

सेब पेट की अम्लता को सामान्य करने में मदद करें कम अम्लता से पीड़ित व्यक्तियों। और उन लोगों के बारे में क्या है जिनके पास गैस्ट्रिक रस (गैस्ट्र्रिटिस) की अम्लता बढ़ी है?

सेब की कई किस्में (विशेष रूप से खट्टा) खाने के लिए, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक और / या डुओडनल अल्सर इत्यादि की बीमारियों से पीड़ित लोग, contraindicated है!

कीटनाशकों के बारे में मत भूलना और रसायन शास्त्र जो चमकदार आयातित सेब को संभालता है! ऐसे फल शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकते हैं!

सुरक्षित होना और अपने और अपने प्रियजनों को ऐसे उत्पादों से सुरक्षित रखना बेहतर है! खैर, अगर आपको संदेह है, तो गर्म पानी के साथ अपने फल ब्रश करें साबुन या dishwashing डिटर्जेंट के अतिरिक्त के साथ।

सेब निश्चित रूप से स्वस्थ फल हैं! उन्हें सही खाओ। भोजन से 30 मिनट पहले, इन फलों को खाली पेट पर खाएं।, या 2 घंटे बाद एक घटना के बाद। तो अधिक पोषक तत्व जानें।

अपने बीज की बड़ी मात्रा में मत खाओ।। पारिस्थितिक फल चुनें। मतभेदों की उपेक्षा मत करो!